Программа на 7 кю
(Оранжвый пояс)
-
Базовая ударная техника:
- 1. Дзенкуцу дачи : ой цуки пять движений вперед , поворот пять движений вперед и поворот в дзенкуцу дачи.
- 2. Гияку цуки пять движений вперед, поворот и пять вперед. Поворот в дзенкуцу дачи.
- 3. Маэ гери пять движений вперед, поворот, пять движений вперед.
- 4. Маваши гери пять движений вперед, поворот, пять движений вперед, поворот.
- 5. Ой цуки / гияку цуки / Гедан барай пять связок вперед, поворот , пять связок вперед. Поворот.
-
Техника защиты с контратакой:
- 6. Аге уке в дзенкуцу дачи на пять движений вперед и пять назад без поворота (далее одинаково для всех блоков)
- 7. Сото уке ....
- 8. Учи уке.....
- 9. Гедан барай.....
- 10. Шуто уке в кокуцу дачи без перехода на контратаку.
-
Двигательные навыки:
- 11. Колесо вперед три раза. Назад три раза. ( кто не может колесо, просто кувырок).
- 12. 20 отжиманий от пола.
-
Работа в парах:
- 12. Из боевой стойки по 10 раз гияку цки первый номер десять раз в корпус, потом второй номер десять раз. В левосторонней стойке, затем в правосторонней стойке.
- 13. Из боевой стойки по пять раз гияку цки / партнер гедан барай с контр атакой гияку цки. ( первый полностью пять раз выполняет, потом второй так же).
-
КАТА: